Experimentieren Sie mit verschiedenen Stufen von Festigkeit, Schaumen und Materialien<\/strong>. Von den verschiedenen Matratzen und Kissen w\u00e4hlen Sie am besten die ideale Kombination basierend auf Ihrem normalen Schlafverhalten und anderen speziellen Anforderungen. Zum Beispiel sollten Asthmatiker und Allergiker Latexmatratzen w\u00e4hlen<\/strong>. Latex ist ein nat\u00fcrliches Material, hypoallergen, frei von Staubmilben und antibakteriell, was einen enormen Unterschied f\u00fcr Ihre Ruhezeit machen wird. Die Investition ist es definitiv wert!<\/p>\n Ein dunkler Raum ist am f\u00f6rderlichsten f\u00fcr den Schlaf – ob tags\u00fcber oder nachts. Selbst gedimmte Lampen k\u00f6nnen die innere Uhr verwirren und Ihr Gehirn wecken, lange bevor es der Wecker tut, daher sollten Sie das Licht von den Fenstern mit Vorh\u00e4ngen und Rollos blockieren und alle elektrischen Ger\u00e4te ausschalten. Sie werden definitiv besser schlafen, wenn Ihr Zimmer leise und ger\u00e4uscharm ist. Pl\u00f6tzliche, laute Ger\u00e4usche k\u00f6nnen Ihren Schlaf wirklich st\u00f6ren, aber wenn Sie die Ger\u00e4usche von Nachbarn oder st\u00e4dtischem Verkehr nicht verhindern k\u00f6nnen, versuchen Sie, sie mit gleichbleibenden, tiefen T\u00f6nen zu \u00fcberdecken. Das Surren eines Ventilators oder einer Klimaanlage, Aufnahmen entspannender T\u00f6ne oder gleichm\u00e4\u00dfiges Rauschen k\u00f6nnen sehr effektiv sein, um andere nervige Ger\u00e4usche zu blockieren und werden Ihnen schlafen und entspannen helfen.<\/p>\n Die Temperatur betrifft auch den Schlaf. Ein Schlafzimmer, das zu hei\u00df oder kalt ist, kann die Schlafqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen. Die ideale Temperatur ist ungef\u00e4hr 18 \u00b0C. Passende Bel\u00fcftung oder ein Luftbefeuchter k\u00f6nnen Ihnen helfen, die perfekte Atmosph\u00e4re zu schaffen. Ein anderes Element, das Ihnen helfen wird Ihre K\u00f6rpertemperatur zu regulieren ist das richtige Material des Bettbezuges, idealerweise nat\u00fcrliche Gewebe wie Baumwolle.<\/p>\n![\"orange](\"http:\/\/blog.custom-bedding.com\/de\/images\/2011\/10\/orange-fuchsia-bed-sheets.jpg\")
<\/p>\n2. Halten Sie Licht davon ab, in den Raum zu kommen<\/h2>\n
\nAllerdings k\u00f6nnen Sie Ihrem Schlafzimmer etwas Charakter geben, Indem Sie eine Bodenlampe neben dem Bett oder einige Kerzen als beruhigende Elemente platzieren, die die Entspannung f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p>\n3. Verhindern Sie Ger\u00e4usche<\/h2>\n
4. Die perfekte Temperatur ist 18 \u00b0C<\/h2>\n
5. Gestalten Sie entsprechend den Richtlinien des Feng Shui<\/h2>\n
![\"Senf](\"http:\/\/blog.custom-bedding.com\/de\/images\/2011\/10\/bed-sheets-mustard-rosso-pomodoro.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"