{"id":254,"date":"2011-06-29T17:07:21","date_gmt":"2011-06-29T17:07:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.custom-bedding.com\/it\/?p=254"},"modified":"2013-06-08T17:14:13","modified_gmt":"2013-06-08T17:14:13","slug":"migliora-il-tuo-sonno-con-questi-consigli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.custom-bedding.com\/it\/articoli\/migliora-il-tuo-sonno-con-questi-consigli\/","title":{"rendered":"Migliora il tuo sonno con questi consigli"},"content":{"rendered":"

La camera da letto \u00e8 il luogo deputato al riposo e all\u2019intimit\u00e0 ed \u00e8 per questo che dovrebbe essere un luogo tranquillo e rilassante. Rumore, luce, un letto scomodo e troppo caldo o troppo freddo sono i nemici di una buona notte di sonno di cui ognuno di noi ha bisogno. Se ti concedi le giuste ore di sonno ma hai ancora problemi a svegliarti al mattino, segui questi consigli finalizzati a trasformare la tua camera da letto in un ambiente in grado di stimolare il tuo sonno.<\/p>\n

1. Scegli il letto che meglio si adatta alle tue esigenze<\/strong><\/h3>\n

Il tipo sbagliato di materasso o di cuscino non solo renderanno il tuo sonno pi\u00f9 difficile ma potranno anche causarti dolorosi problemi al collo e alla schiena.<\/p>\n

Il primo passo per un sonno migliore \u00e8 assicurarti che il tuo letto si adatti a te, facendoti sentire a tuo agio. Se dormi con un partner assicurati che entrambi abbiate abbastanza spazio per muoversi liberamente.<\/p>\n

Sperimenta diversi tipi di durezza\/morbidezza e materiali.<\/strong>\u00a0Fra tutti i tipi di materassi e cuscini dovresti trovare e scegliere la combinazione ideale che meglio si adatti alle tue preferenze ed esigenze. Ad esempio chi soffre d\u2019asma e allergia potrebbe aver bisogno di materassi in lattice, un materiale naturale, ipoallergenico, resistente agli acari della polvere e ai batteri. Un materasso in lattice, anche se pi\u00f9 costoso, potrebbe fare veramente la differenza nella qualit\u00e0 del tuo sonno e l\u2019investimento potrebbe davvero valerne la pena!<\/p>\n

\"Cuscini\"<\/p>\n

2. <\/strong>Limita la luce nel momento del riposo<\/strong><\/h3>\n

L\u2019oscurit\u00e0 \u00e8 un fattore in grado di influire parecchio nei ritmi sonno-veglia. La luce, anche se fioca, pu\u00f2 confondere il nostro orologio interno e svegliare il nostro cervello ancor prima della sveglia. Usa quindi tende sufficientemente oscuranti alle finestre.<\/p>\n

Tuttavia potresti essere il tipo che vuole aggiungere un po\u2019 di carattere alla tua stanza da letto con lampade dalla luce calmante o candele per i momenti di rilassamento, lettura e intimit\u00e0. Nessun problema se questi elementi hanno su di te un potere rilassante che pu\u00f2 preludere al sonno.<\/p>\n

3. <\/strong>Elimina il rumore<\/strong><\/h3>\n

Sicuramente dormirai meglio in un ambiente silenzioso e tranquillo. Improvvisi e forti rumori possono turbare il nostro sonno se non sveglirci di soprassalto. Se proprio ti \u00e8 impossibile eliminare il rumore del vicinato o del traffico puoi provare a \u201cnasconderlo\u201d con un rumore continuo e a bassa intensit\u00e0, per esempio un ventilatore o il rumore dell\u2019aria condizionata o registrazioni di suoni riposanti (o il cosidetto \u201cwhite noise\u201d, \u201crumore bianco\u201d) potrebbero essere veramente efficaci nell\u2019eliminare gli altri rumori provenienti dall\u2019esterno ad aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.<\/p>\n

4. <\/strong>La temperatura perfetta \u00e8 18\u00b0C<\/strong><\/h3>\n

Ovviamente anche la temperatura influenza la qualit\u00e0 del nostro sonno. Troppo caldo o troppo freddo impediranno il nostro sonno. La temperatura ideale \u00e8 intorno ai 18\u00b0 C. Un adeguato condizionamento o un sistema di deumidificazione possono aiutarti a creare la perfetta atmosfera per il tuo riposo. Un altro elemento fondamentale che influenza la temperatura del corpo \u00e8 il materiale delle lenzuola, che dovrebbe essere il pi\u00f9 naturale possibile, ad esempio cotone.<\/p>\n

5. <\/strong>Set the layout following Feng shui guidelines<\/strong><\/h3>\n

Una stanza da letto con un buon feng shui, l\u2019antica arte cinese dell\u2019arredamento e degli spazi abitativi, ti aiuter\u00e0 a dormire meglio. Una delle prime regole del feng shui \u00e8 quella di sistemare il letto in un modo che ti permetta di vedere la porta della camera da letto una volta che ti ritrovi disteso nel letto, ma senza che i tuoi piedi siano rivolti in direzione della porta. Una posizione del genere sar\u00e0 in grado di darti un senso di sicurezza e rilassamento. Per ragioni simili la test del letto dovrebbe essere appoggiata ad un muro e non ad esempio sotto ad una finestra.<\/p>\n

6. <\/strong>Decorazioni<\/strong><\/h3>\n

Prova a creare un ambiente caldo e rilassante scegliendo colori equilibrati quali crema, pesca,\u00a0beige, certe tonalit\u00e0 di giallo, corallo, terra di siena\u2026 Ma anche leggere tonalit\u00e0 di azzurro, verde e lavanda sono da considerarsi colori stimolanti del riposo. Sopratutto evita decorazioni ingombranti o invasive. Una stanza piena di cianfrusaglie avr\u00e0 infatti un effetto stressante ed opprimente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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